jak zmienić

I teraz nawet nie gadajcie o mojej diecie gotówkowej bo jak ktoś zaczyna chce coś zmienić to nie wie od razu wszystkiego. Kalkulatory w sieci wyliczaja mi z reguły 1270 1360 więc przepraszam. Dlatego pytam o opinię. A ogólnie pije mało białka z prochu . Nie miałam jak dobić. Jedna bułka z 20 g kiri i plasterkiem szynki 5g. Zmieniony przez - [...]

Niby tak, ale jak juz, w tej chwili chce sie dokonywac takich porownan to trzeba powiedziec, ze Zizou jest lepszy, aczkolwiek to sie moze jeszcze zmienic. www.foty_kom.republika.pl/sondasfd.html

Ok wielkie dzięki. Już teraz wie co i jak. Wprowadzę zmiany i do dzieła :D Ale jeszcze jedna sprawa. Powyższy plan jest na grudzień/styczeń podczas cyklu z kompletną dietą, suplami itd. Po prostu chce zrobić konkretny cykl na mase, góra 8tyg. Ale jeszcze troche czasu zostało i musze te 5-6tyg czymś zapełnić. Mam taki plan (poniżej) i czy nie [...]

a i moglibyscie mi powiedziec jak poprawic pompki, brzuszki i podciaganie sie na drazku bo wszyscy robia tylko nie ja. i mamy tez takie cwiczenie co sie ciagnie niby line i pozniej zamarza w jednej pozycji na 10 sec i ja w tedy wymiekam. jak to zmienic?

ok z dwugłowymi zrobie jak piszesz z poręczami będzie ciężko, bo się popsuły na siłce i nie wiem kiedy naprawią:/ w takim razie zostawić resztę jak mam, czy coś zmienic?

zapisz się na chwytane i nikt Ci nie będzie mówił że masz zmienić nawyki a na tajski pójdziesz jak będzie następny nabór albo po prostu przerzuć się na boks a i jeszcze jedno w SW jestem laikiem ale w takiej sytuacji jak opisujesz właśnie tak bym zrobił Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2006-11-23 08:47:17

[...] efedra i syntetyczna efedryna HCL są stymulantami układu nerwowego skutkiem czego obok spalania tłuszczu, wywołują wiele nie pożądanych efektów które są bardzo nieprzyjemne jak i niebezpieczne dla osoby biorącej te środki. Efedrynowe spalacze tłuszczu dominują na rynku przez lata, jednak ostatnio wiele firm podejmuje wyzwania stworzenia [...]

mifu Jak zwykle próbujesz poprzez dobór różnych słówek,odciągnąć od swojej osoby.I jak zwykle przytaczasz wypowiedzi innych forumowiczów...a moja wypowiedz jest kierowana tylko i wyłącznie do Ciebie !!! Bynajmniej nie zależy mi na tym ,czy moje wypowiedzi brzmią grzecznie czy też nie,ponieważ w niektórych przypadkach to jedyna docierająca forma [...]

no to nic ci nie pozostaje jak poczytać trochę, bo musisz wszystko zmienić prawie. Zacznij od http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jak coś sensownego ułożysz włóż, postaramy sie pomóc

[...] -Ryż brązowy-100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry-100g -Pomidor-20g WYWAL -Ogórek-20g WYWAL I WAZRYWA DO POZOSTALYCH POSILKOW PO ZA OKOLOTRENINGOWYMI IV POSIŁEK (jako gainer w czasie treningu) JAK JZU TO PO TRENINGU -Ryż brązowy-50g DAJ 100GR -Mleko spożywcze 2% tłuszczu-300g WYWAL -Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu-150g WYWAL DAJ DO [...]

Jak Ci pasuje to możesz zmienić. W wyniku zwiększania kcal możesz mieć z czasem problem żeby je wcisnąć w 6h. Szczególnie, że jadłeś tak mało.

[...] czy nabrać masy?? nie znam się za bardzo jeszcze na tym, ale co do diety, to jest ona chyba podstawą (zaraz po odpowiednim treningu) zarówno do zrzucania wagi jak i do budowania mięśni, a jedzenie byle czego może w tym skutecznie przeszkodzić. suplementy są tylko uzupełnieniem diety z tego co wiem, i bez diety i treningu nic nie [...]

[...] treningu nie ma znaczenia( chodzi mi o ilość powtórzeń ) tylko dieta jest podstawą do naszych celów.( bo czym sie różni plan na mase a na rzeźbę )? No ja właśnie dobieram jak najwięcej obiążenia ile dam rady powtórzyć(te 12-15razy) i jade z koxem , tak żeby aż mięśnie gorące sie robiły. Chłopak na forum mówił że w sumie powtórzenia nie mają [...]

jak jest z organizacja na swiecie to nie mam pojecia. mielismy sciagna chlopaka z ll w 2011 ale na chwile obecna musielismy zmienic plany bo w lutym mamy semianrium z Leonardo Nogueira. jak masz ochote to sprawdz sobie strone klubu w ktorym trenowalismy http://www.rft.com.br/ mega kozaki

Hej, Dzięki za sugeste - zgodnie z nimi przyjałem podział jak niżej. Czy jest on ok ? Dzienne zapotrzebowanie: 2144 kcal / doba B: 193 g / 36 % W: 118 g / 22 % T: 100 g / 42 % a może coś jeszcze zmienić ? Zmieniony przez - ixou w dniu 2016-11-02 16:45:05

musisz zaczać od ułożenia diety z minusowym bilansem kcal,na początek bilans -300 max 500 kcal do tego treningi siłowe i aerobowe na początek jak brak ci energii możesz kupić jakiś delikatny tremogenik,po czasie zmienić go na mocniejszy. Na początku waga będzie lecieć szybko,jak stanie zmniejszasz znowu trochę kcal. Naczytałaś się pewnie o clenie [...]

wiek:22 staż:1 rok dostep do calej siłowni wzrost:175 waga:90 wyciskanie:95 martwy:90 czyli jak mógłbym go zmienić? przez ten rok wszytskie treningi układał mi ten trener, i według nich trenowałem.

[...] ze sie nie zgadzam z tym ze powinienem kontynuowac deke i tescia bo wlasnie tak jednak zrobie ale nie zgadzam sie z tym ze przy zlej diecie (ogolnie mam dobra moge wklejc jak cos) nie bedzie zadnych rezultatow bo to w koncu steryd a nie platki sniadaniowe firmy nestle" Gdyby byla to prawda to kazdy kto stosuje saa w przeciagu 3-4 cykli [...]

Dziękuję za pomoc, sog oczywiście jest Trudno od tak sobie popalić mięśnia jakbyś moze przez cały dzien nie jadł jakieś procesy by zaszły, faktem jest że po treningu (w oknie anabolicznym) uzupełnić makroskładniki http://potreningu.pl/articles/2218/okno-anaboliczne-obiegowe-stwierdzenia-vs--dowody jak Ci finanse pozwalają to spokojnie bcaa możesz [...]

[...] DNIA PO UCZCIE WRACA TO DO NORMY Nie cierpie: otrebow, galarety z ryby czy miesa fuuuuuuj! JESLI NIE LUBISZ MIESA POLECAM JAJAK, RYBY, EW NABIAL, I EW SOJE Reszta jak tluszcze mi nie przeszkadza, ale wole nienasycone. Hmmm.. nawet lubie. :) SMACZNEGO - NIENASYCONE - OLIWA Z OLIWEK Nie cwicze obecnie nic, nawet seks, bo jestem sama. [...]